教育教学

基本介绍         授课教师    

瑜伽

   
  • 一、课程介绍

  • 现代瑜伽是通过瑜伽姿势、呼吸与调息、冥想等几大部分内容,首先着眼于身体的强健,并注重自我意识引导,使之学会控制身体活动及情绪,由外而内地通过发展个体存在的潜在能力实现自我完美。现代瑜伽是对内部存在的完整性或统一性的体会,它是全民健身优选的一种修身养性的体育活动。

  • 本课程主要教授瑜伽初级姿势,包括动态练习(如祛风健胃姿势系列、眼镜蛇式姿势、朝日礼拜等)和静态练习(如入定练习等)。通过呼吸运动与体位法相结合,直接对内部器官和系统加以按摩和运动,健身祛病、修塑体形。通过瑜伽静坐冥想,使身体健康与精神旺盛,消除紧张情绪,使心神宁定、智力增长。

  • 学习瑜伽姿势时不要勉强达成某种姿势,以免造成不必要的伤害,练习时间不在长而在专注,持之以恒的练习才能收到预期的功效。开始练习姿势以前,膀胱和大肠最好排空,练习姿势时必须排空胃,最好在进餐后至少三小时后进行练习;练习后可以多喝水,至少半小时后进食,并注重营养均衡。不宜穿太紧的服饰练习,着装合身舒适即可,建议穿着上紧下松的棉氨纶服饰;练习时一般不穿鞋,可着棉袜,避免戴紧绷约束的饰物。


  • 二、课程任务

  • 1培养学生锻炼身体的习惯和顽强的意志品质以及“健康第一”的思想意识;

  • 2.掌握瑜伽的初级体位法和基本理念,培养学生健康生活的观念。

  • 3.掌握一项终身体育锻炼技能,并在实践中发展学生的全面素质。



  • 授课教师

    亓昕